大家好，我是蓝豆豆营养师。
“明明少吃了，为啥肚子还是松垮垮？”如果你也有这样的烦恼，别急，今天蓝豆豆给大家带来了一个夏季特效减肥方，不伤脾胃、不损阳气，让你轻松告别肚子上的游泳圈！
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为什么夏季最适合减肥？中医讲“夏季阳气最盛”，身体代谢旺盛，此时祛湿排浊效率事半功倍。《黄帝内经》也强调：“诸湿肿满，皆属于脾。”因此夏天减肥，一定要健脾利湿，标本兼顾。
中医经典12味减脂方组方：黄芪、苍术、肉桂、冬瓜皮、茯苓、泽泻、荷叶、海藻、昆布、山楂、姜黄、蒲黄。
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中医说方解析：
祛湿利水—冬瓜皮、荷叶、泽泻、海藻、昆布俗话说：“肥人多湿”，这些药材专攻排湿利水，通过排尿排便带走湿浊，避免湿气堆积变脂肪。
活血化瘀—山楂、姜黄、蒲黄血行则湿去。山楂消食散结、姜黄理气活血，蒲黄助瘀血排出，气血顺畅，自然湿去脂消。
补气温阳—黄芪、肉桂胖人气虚居多，黄芪补正气，肉桂温阳祛寒。气足阳盛，湿气自然而去。
健脾燥湿—苍术、茯苓《医学入门》言：“脾旺不生湿”，苍术燥湿健脾，茯苓利水渗湿，两者合用，杜绝肥胖根源。
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案例分享｜三个月减31斤，顺利备孕我的患者范女士，33岁，161cm，原体重140斤，腰腹赘肉明显，下肢肥胖，吃完饭就犯困、脸油长痘。尝试多种减肥法都无效，备孕也迟迟未果。
经诊断为“痰湿内盛”，我调整上述方子给她服用，一个月后范女士减去10斤，信心大增。坚持3个月后，体重稳定在109斤，顺利怀上宝宝。
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只吃药、不运动行不行？有朋友会问：“能不能只吃药不运动？”当然会瘦，但效果有限。中药重在调理体质，让脂肪更容易转化为能量；而适度运动能加速脂肪燃烧，同时保持皮肤弹性。只有双管齐下，才能真正做到又瘦又美。
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搭配一日三餐，效果翻倍早餐：薏米红豆粥1碗、煮蛋1枚，清淡利湿，补气提神。
午餐：杂粮饭1碗、清蒸鲈鱼、炒丝瓜，蛋白质丰富且低脂润肠。
晚餐：12味减脂汤250ml＋蒸南瓜100克，促进湿气排出，减少夜间脂肪堆积。
中医谚语：“早吃饱，午吃好，晚吃少”，三餐搭配得当，药食同补，才能从根本改善体质，事半功倍。
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蓝豆豆营养师说：
减肥从来不是饿出来的，而是靠调整体质、平衡气血来实现。夏季祛湿减脂黄金期，用对方法，你会惊喜地发现腰围悄悄变小了，身体越来越轻盈。
今天开始，黄芪、苍术先煎15分钟，再加其他10味药材小火熬制20分钟，汤色微黄即可饮用，坚持21天，轻松告别小肚腩。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。